Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. .